odpowiedzi do

[...] - 25 kwiecień 2009 21:02 Moderuj wypowiedź -------------------------------------------------------------------------------- nie potrzebuje pomocy nie chamskich odpowiedzi ! przyznaj SOG'a flex1976 Wysłana - 25 kwiecień 2009 21:06 Moderuj wypowiedź [...]

[...] na ławce skośniej 4 razy po 12 Plecy : Podciąganie na drążku podchwytem 3 po 8 Ściąganie drążka do karku 12 ,10 , 8 ,6 Wiosłowanie sztangielkami 4 po 10 Kaptury 5 po 16 Czekam na pomoc z waszej strony . Liczę na pomoc michaila który powrócił na forum :D:D Myślę że podałem wszystko co potrzeba , z góry bardzo dziękuje za odpowiedzi . Pozdrawiam

[...] motywację, trenowałam dawniej koszykówkę, jazdę konną ze względu na pochodzenie z Mazur uwielbiam pływanie. Miałam bardzo amatorską styczność z siłownią. Biorę absolutną odpowiedzialność za to do jakiego stanu się doprowadziłam. Brak zastanowienia nad prawidłowym odżywianiem i głodzenie się przy jednoczesnym trenowaniu 5 razy w tygodniu po 3h [...]

Na początek witam, jako że jest to mój pierwszy post. Czytam forum od jakiegoś czasu i staram się czerpać jak najwięcej, jednakże na kilka pytań nadal nie mam jasnej odpowiedzi (tak, użyłem wyszukiwarki :P) Na początek: Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 175 Cel do osiągnięcia: masa i rzeźba (to możliwe naraz?) Staż: malutko, około 2 miesięcy siłowo, [...]

[...] domatora. W domu leżą zakużone :sztanga łamana, groty na hantle, sprężyna, drążek, ta sprężyna do zginania, podest na łydki (samoróbke) noi tależy też nie brakuje. Tak więc odpowiednio się przygotuje do normalnej siłowni. Będe musiał jeszcze później wpaść do działu żywność i suplementacja. Dziękuje za odpowiedzi........pozdrooooooo.

[...] brać Omega-3. Spalacze planuję wziąć, o ile będą potrzebne - tj. kiedy waga stanie w miejscu i nie będzie szło jej pchnąć Bardzo proszę o pomoc! Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi i rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 79,5 (było 82,6) Wzrost: 170 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 102 Obwód uda: 61 Obwód [...]

[...] korzystałem z atlasu kulturysta.com/atlas też nic i ta mmi nic nie pomogli. W was jedyna nadzieja. Jeśli wy m nie pomożecie z tym to rzucam to, przestaję ćwiczyć. Czekam na odpowiedzi i z góry dziękuje za poświęcenie mi waszego cennego czasu. Powtórzenia w planie sam sobie dobiorę tylko ma problem mimo atlasu ćwiczeń dobrania ćwiczeń na rzeźbę [...]

[...] 85cm biceps 34cm przedramie 29cm udo 64cm łydka 42cm Witam. Od dłuższego czasu śledze forum, wątki przyklejone przeczytane prawie wszystkie, niektóre kilka razy, szukalem odpowiedzi na pytanie ale nic nie znalazłem. Zastanawia mnie jedna sprawa... Trafiłem w kilku artykułach (moge rzucić linkami) na twierdzenie, że można jednocześnie spalać [...]

[...] się w tym wszystkim a kilogramy nie tylko chcę, ale i muszę stracić, nie potrafię zrobić tego sama i do tego jeszcze "z głową" :) Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za odpowiedzi :) Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 67 Wzrost: 166 Obwód klatki: 87/103 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 80 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 37 [...]

[...] - 9. Wznosy obciążenia na boki stojąc 10. Wyciskanie obciążenia siedząc - 11. Uginanie ramion z obciążeniem - 12. Wyciskanie francuskie obciążenia (jednorącz lub oburącz) po 8 - 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 2 serie każdego ćwiczenia przerwy między seriami i ćwiczeniami 1-3 minut. Czekam na odpowiedzi, będą sogi za wartościowe odpowiedzi

[...] przed komputerem, hihihi. A tak na serio, to chce się za siebie zabrać, ale w ten dobry sposob, odpowiedni, bez głupiego błądzenia. Mam troche pytań i szukam na nie odpowiedzi, a póki co zamieszczam info o sobie. :) Mam nadzieję, że uda mi się znaleźć tutaj pomoc. Odnośnie treningów i diety, by zdrowo się odchudzic, "wylaszczyć" i [...]

[...] że jestem nowy na tym forum i niewiem czy w prawidłowych miejscach dodaje dane pytania. W związku z tym chciałbym prosić o ulgowe traktowanie czyli żeby nie było głupich odpowiedzi i naśmiewania sie kogoś młodszego poniewaz mam 17 lat. Dobra chyba zacznę przechodzić powoli do spraw. Wiec tak cwicze juz 2 tyg. .. mam 17 lat, 175cm wzrostu i [...]

Wiem że pytanie się na forum sfd o wybór sklepu to samobójstwo jednak ostatnio postanowiłem kupić zamiast wzsystkich smakowych białek zwykłą serwatkę i proszę o odpowiedzi ludzi którzy próbowali chociaż jedno z nich lub odpowiedzi obiektywne! Oba białeczka kosztują tyle samo, opinie podobne a zależy mi na jak najbardziej naturalnym smaku aby [...]

[...] co ćwiczy już co najmniej 3-5 lat, i stosuje się do swoich zasad, dzięki którym osiągnął już dane efekty. Wiem że, ktoś powie że na wszystkie te pytania, które zadam znajdę odpowiedzi na tym forum, i już je znalazłem, jednak chcę aby przyjrzała się nim doświadczona osoba, której radami zamierzam się kierować podczas swoich treningów. Tak więc: [...]

[...] amatorsko no ale było :) Wiadomo że mięsnie poznawały ciężar w pracy przez ostatni rok.To tylko dla rozeznania że wykonuję pracę fizyczną. Czytam forum i wiele znalazłem odpowiedzi na moje pytania ale tutaj potrzebuję doradztwa osób znających temat. Chciałbym tutaj odpowiedzi czy mam "masować" czy "żeżbić" Banalne pytanie ale nie chce stracić [...]

[...] mnie koszt 70 zł za szt. a mówi że mi 2 potrzebne) faktycznie one by mi pomogły czy chce sie ich pozbyć i mnie na kase naciągnać ?? Proszę o bardzo dokładne przeczytanie i odpowiedzi na mój kłopot, gdyż bardzo psychicznie to przeżywam ta fizyczna bezradność mnie przytłacza, zwłaszcza fakt że dzien przed wypadkiem byłem taki szcześliwy jak [...]

[...] 40 sekund przerwy pomiedzy cwiczeniami. Zdaje sobie sprawe, ze moj trening jest do tzw. dup* :D Chce ulozyc nowy plan treningowy, ale mam z tym problem, gdyz nie znam odpowiedzi na pewne pytania. Przede wszystkim chcialabym zbudowac gore, wyrzezbic brzuch i zredukowac dol, ogolnie mowiac poprawic wyglad sylwetki. Moim najgorszym kompleksem [...]

[...] treningami oraz z jakimś/iś suplementem/ami. Teraz nasówa się pytanie, z jakimi ? Czytałem troche tematów na sfd.pl ale zdecydowałem się wreszcie napisać swój bo liczę, że odpowiedzi na męczące mnie pytania znajdą się tutaj w jednym temacie i będę mógł mieć "wszystko w jednym". 1. Thermo Fat Burner OLIMP 2. Thermo Speed Extreme OLIMP [...]

[...] korzystałem z atlasu kulturysta.com/atlas też nic i ta mmi nic nie pomogli. W was jedyna nadzieja. Jeśli wy m nie pomożecie z tym to rzucam to, przestaję ćwiczyć. Czekam na odpowiedzi i z góry dziękuje za poświęcenie mi waszego cennego czasu. Powtórzenia w planie sam sobie dobiorę tylko ma problem mimo atlasu ćwiczeń dobrania ćwiczeń na rzeźbę [...]

[...] się przed ciosami jak nikt inny poza tym rozmawiał z publiką w czasie walki. Niestety wybitne umiejętności obronne Locche nie szły równie w parze z ofensywą w odpowiedzi, ponieważ nie był powszechnie uważany za mocnego punchera. Liczne argentyńskie źródła cytują również fakt, że podejście Locche wobec tradycyjnego szkolenia i [...]